近日由常州市卫生局、常州市爱国运动委员会办公室主办，常州市疾病预防控制中心、天宁区卫生局、天宁区爱卫办承办的常州市全民健康生活方式行动启动仪式，在天宁区北环社区正式开始。北环社区及周边社区的300多名居民参加了启动仪式。

启动仪式上，市疾病预防控制中心主任郝超宣读了《常州市全民健康生活方式行动倡议书》，号召全市人民追求健康，戒烟限酒、合理膳食、适量运动、心情愉快，不断提高健康素质和文明素质，并将每年的9月1日作为全民健康生活方式日，以不断强化健康意识、长期保持健康生活方式。

全民健康生活方式行动是卫生部、全国爱国卫生运动委员会办公室和中国疾病预防控制中心联合发起并在全国范围开展的一项活动，以 和谐我生活，健康中国人 为主题，旨在提高全民健康意识和健康生活方式行为能力，有效控制主要慢性疾病危害及危险因素。第一阶段行动为 健康一二一 行动，其内涵为 日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子 ，以合理膳食和适量运动为切入点，倡导和传播健康生活方式理念。

仪式现场，主办方组织了医护人员为市民提供免费测量血压、义诊、健康咨询活动。据了解，市民朋友咨询的问题还是围绕高血压、糖尿病等常见病。市疾控中心发放了近千册《中国公民健康素养》等知识手册。现场填写《江苏省居民膳食和身体活动现状调查表》的市民都可免费领取一只由250克限油壶和6克限盐勺组成的限油盐套壶。据介绍，按照健康合理的膳食标准，食盐摄入量每人每天不要超过6克（包括酱油等调味品中的食盐量），油脂的人均日摄入量不要超过25克。仪式现场的健康知识宣传展板前面也聚集了很多市民，他们表示此次活动中关于饮食和运动的健康知识很细致，很实用。

健康是人全面发展的基础，关系千家万户的幸福。健康也是国家文明的标志，社会和谐的象征。在全面建设小康社会的进程中，人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响人民健康素质的大敌。

面对不断增加的生活方式疾病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，惟一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。为响应卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室与中国疾病预防控制中心共同发起的以 和谐我生活，健康中国人 为主题的全民健康生活方式行动，常州市卫生局、常州市爱国卫生运动委员会办公室向全市人民倡议：

一、追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将 我行动、我健康、我快乐 作为行动准则。

二、树立健康新形象。改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的市民形象。

三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。

四、少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。

五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。

六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。

七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。

八、围绕每年的9月1日的全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。

让我们在追求健康的生活方式中，实现人与自然的和谐相处， 日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子 ，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！

【基本知识和理念】

1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

4、劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。

5、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

6、戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

7、保健食品不能代替药品。

8、环境与健康息息相关，保护环境促进健康。

9、献血助人利己，提倡无偿献血。

10、成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分。

11、避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

12、从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

13、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

14、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

15、出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

16、坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

17、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

18、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

19、异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。

20、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

21、应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

22、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

23、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

24、妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。

25、发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。

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