电脑族长时间盯萤幕，容易罹患 电脑视觉症候群(CVS) ，久而久之会形成慢性结膜炎及乾眼症，专家建议，使用电脑最好每20分鐘休息20秒鐘，并凝视远方，调整眼睛焦距，让眼部肌肉放鬆。

每20分休息20秒 放松眼部肌肉

台湾眼视光学会副理事长、中山医学大学视光学系助理教授萧清仁说，只要每天盯着电脑萤幕超过2小时，就是CVS的高危险群。而美国视光协会调查，每10名美国人有7人罹患CVS，CVS也是美国排名第一的职业病。

萧清仁指出，当电脑使用者专注于萤幕时，会减少眨眼，眼睛表面水分迅速蒸发，再加上办公室及室内空调温度及湿度皆低，导致眼睛乾燥、疲劳、肿痛，发炎与过敏也会增加，逐渐对颜色感觉改变，并产生间歇性视觉模煳，也会造成视觉重影、假性近视，甚至出现头痛、肩颈痠痛等症状。

为何长时间看电脑萤幕比看书更伤眼?萧清仁解释，由于电脑萤幕是由闪烁的小光点组成的，在不断地更换页面及焦点上下移动时，眼睛因为长时间接收闪烁频繁的画面，眼球肌肉必须持续聚焦，比较费力;相反地，书报杂誌是静态显示的介面，影像不会改变。

萧清仁也提醒，电脑萤幕本身会发光，但当背景光过于强烈时，萤幕亮度感觉上会减弱，于是在明亮的办公室工作，电脑族常会不自觉调高萤幕亮度，却造成眩光和反光问题，最好能注意室内光源，保持最佳对比度与亮度。

此外，他也建议，除适当休息、看远方外，也应让视线与萤幕顶端保持平视，以避免脖子与背部痠痛。

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