??? 老师是辛勤的园丁，在尽自己所能教学生的同时，身体也时常亮起 红灯 。据调查显示，由于说话多、站立久、伏案时间长等特殊情况，老师们不得不面对咽喉炎、腿部静脉曲张、颈椎病和肩周炎等健康问题。日前，记者采访了市中心医院有关科室的医生，让他们支招，帮助老师们远离这些职业病。

讲话过多易致咽喉疾病

教数学的何老师自2006年大学毕业就在义乌某初中教书。5年的教书生涯，丰富了她的教学经验，同时也使她的咽喉落下了毛病。

我的嗓门本来就不大，上课时，每次都是提着嗓子讲课。而且我现在还身兼班主任，一天说话的时间至少五六个小时。 何老师说，由于平时工作太忙，喝水也不多，久而久之，嗓子变沙哑了，得了咽喉炎。

市中心医院耳鼻喉科主治医生陈怀华表示，做老师要长时间说话，最容易发生咽喉疾病，其中以声音嘶哑最为常见，也有的表现为喉部长期的干燥、灼热和刺痛等不适感和异物感。 对于提着嗓子说话的老师，要改变说话方式，将胸式呼吸改为腹式呼吸。平时要注意让喉咙多休息，多喝温开水或吃润喉片，多吃蔬菜水果，少吃辛辣等刺激性食物。

长期伏案易引发肩颈疼痛

老师平时经常需要备课、批改作业，长时间的伏案工作，使颈椎或腰椎一直处于紧张状态，也避免不了疼痛的困扰。另外，由于经常要抬高手臂在黑板上写字，也容易造成颈背部筋膜炎。如果处理不当，还会演变成肩周炎等疾病。

对于肩颈疼痛，市中心医院骨二科副主任陈红卫说，肩颈痛这类病是软组织的慢性损伤。疼痛反复发作，但没有明显的外伤，也没有明显炎症，这种疼痛和工作过度有关。

陈红卫表示，平时尽量避免长时间不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍微休息一会儿，可做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、旋转及回环。平时可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于缓解肌肉疲劳。另外，睡觉的时候，枕头可以偏高点，尽量松软。

站久了或致腿部静脉曲张

老师们不仅话说得多，站得也很久。一节课的时间，几乎很少有机会坐下。双腿肌肉长期处于紧张状态，以致血液回流受到影响，容易引起腿部肿胀、疼痛，严重的会导致静脉曲张。

市中心医院心血管科医生建议，在平时的工作和生活中，老师要注意让下肢得到休息，减少站立时间，讲课时可以慢慢走动；平时可以经常抬高下肢，睡眠时可以将下肢垫高。此外，要经常按摩下肢，睡觉前不妨用热水泡脚，促进血液循环；经常运动，锻炼小腿肌肉，有助于下肢血液循环。?

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