??? 近日，职业病防治法主要起草人之一黄汉林表示，我国2011版职业病防治法可能将过劳死、长期视频作业导致的眼部损伤、职业性腰背痛、颈椎病、鼠标手等白领易患疾病纳入职业病目录。

? 也许很快，过劳死、长期视频作业导致的眼部损伤、职业性腰背痛、颈椎病、鼠标手等白领易患疾病就被纳入职业病了，患有这些疾病的白领们可以申报 工伤 要求赔偿。但是治病不如未病，有赔偿不如没有病。白领一族最容易伤眼、手和颈三部位，八分防、两分治是最好的应对。

? 热敷双眼促循环

? 长期高强度、不科学地用眼会引发视疲劳、眼干涩等症状。专家建议，在办公室看电脑屏幕时要有意识地常眨眨眼，保持眼部湿润。

? 每天上午和下午都要按揉眼周围的腧穴（比如睛明穴、四白穴等），刮刮眼眶。另外，将手掌搓热后轻敷在眼上，能很好地调节眼部的血液循环。

? 专家提示：早晚洗脸用冷热水交替轻拍眼部，促进眼部的血液循环。如眼部出现明显干涩、疼痛等不适，经休息后不能缓解，要立即去医院检查，不建议长期使用眼药水。

? 模仿洗手防肿胀

? 长时间频繁地点击鼠标、敲击键盘，手指容易出现肿胀，且由于肌腱和腱鞘之间的协调能力差，会产生手腕部的水肿、肌腱结节和疼痛。专家说，当手部有麻、胀感时应立刻停下来，做一下简单的腕、指关节的肌肉放松和按摩。另外，左右手可模仿洗手的动作对手掌、腕背部进行揉搓，让整个手部肌肉松弛，改善肌腱的疲劳。

? 专家提示：如已出现手指僵硬、腕部肿胀疼痛等，可用温水泡手十几分钟，让手部循环保持通畅，加快炎症部位代谢。

? 颈部操 防治颈椎病

? 伏案工作时间长，不良的坐姿会慢慢地使颈椎的生理曲度消失、变僵直，颈部的肌肉由于长时间的牵拉也会产生疲劳，最终出现疼痛。专家说，工作期间每隔一小时做做 颈部操 ，前屈、后伸、左右侧曲，最后再做一次旋转活动，这一套动作做三次，注意要缓慢、自然，用头部本身的重力向各个方向活动。

? 专家提示：可让旁人帮忙按压颈部的痛点，并向四周扩散按压。如出现颈椎问题应及时去医院治疗。温针灸对于寒、湿体质的人最合适。所谓温针灸就是将针扎进去以后用艾条来熏；也可将艾绒固定在针柄上，点着后将热量直接传导到身体。

转载请注明出处。