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??? 指导专家 长沙市疾控中心职业健康监护科

张玉莲 主任医师

核心提示

高温酷暑天，人们纷纷躲进空调房、大树下避暑乘凉，而建筑工人、交通疏导员、快递员 这些户外作业的人群，却要承受高温的 烤 验。

在烈日下工作，再身强力壮的汉子，也要做好防止中暑的保健工作。户外作业，可以采取哪些简单、可行的防暑降温办法呢？

判断自己高温下是否 吃得消

高温天气户外作业，需要身体健康，体力、耐力较好的人才能耐受。因此，选择高温户外作业之前，要先评估自己是否 吃得消 。

根据国家安全监管总局、卫生部、人力资源社会保障部、全国总工会制定的《防暑降温措施管理办法》，患有心、肺、血管器质性疾病、持久性高血压、糖尿病、肺结核、活动性消化性溃疡、慢性肾病、未控制的甲状腺机能亢进、大面积皮肤疤痕、中枢神经系统疾病者，以及怀孕及哺乳期的妇女，年龄较大、体质较差的人等，都不适合高温作业。

同样，以上人群也不适合在高温天气进行户外作业。

保障充足睡眠备齐防暑降温药

一、调整工作时间，保障充足睡眠。高温天气进行户外作业，应当尽量避开一天当中温度最高、紫外线强度最大的时段，并且缩短工作时间，确保充足的睡眠与休息，避免疲劳作业。

根据《防暑降温措施管理办法》，用人单位安排劳动者在高温天气期间作业，应当根据实际情况调整作业时间，日间最高气温达到40℃以上，应当停止当日室外作业。最高气温达到37℃以上、40℃以下时，室外作业时间不得超过5小时，并在12时至15时不得安排室外作业。日最高气温达到35℃以上、37℃以下（不含37℃）时，用人单位应采取换班轮休等方式，缩短劳动者连续作业时间，并且不得安排室外作业劳动者加班。

二、改善工作环境。尽量创造条件，让户外作业的人减少暴晒时间。如建筑工地可以搭一些临时遮阳棚或撑起活动遮阳伞，开启电风扇，供工友们休息、喝茶。有条件的集体宿舍可安装空调、冷气扇等，让工友睡个安稳觉。交通疏导、快递等户外流动作业人员，自己要注意做好防护，出门前涂好防晒霜、戴太阳帽、太阳镜遮阳。随身携带矿泉水或饮料，及时补充水分。

三、备齐防暑降温药物，多喝凉茶。建筑工地应准备好充足的仁丹、风油精、十滴水等防暑药物，还可用菊花、金银花、夏枯草等中草药，加适量盐、白糖，用大锅煮成清凉饮料，免费给工友饮用。工地食堂可多准备易消化、含水分高的蔬菜、水果。交通疏导、快递员、夏季进行户外作业等流动作业的人员，则要随身携带防暑药物，出门备好足量的水或饮料，以含盐0.15%～0.2%的饮料为宜，少量多次饮用。

中暑后如何自救以及他救

高温天气户外作业，出现头昏、头痛、口渴难耐、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等情况，多为中暑早期表现，此时应停止作业，到阴凉处休息，多喝凉茶。

若上述症状持续加重，还出现面色潮红、大量出汗，脉搏加快、体温急骤升高等现象，表明已经轻度中暑，应迅速将患者送离高温环境，移至阴凉通风的地方休息，补充含盐分的清凉饮料，并在额部、太阳穴处涂抹清凉油、风油精，或服用仁丹、藿香正气水等中药。若患者全身乏力，应让其平卧。

若出现昏迷、抽搐，则为重度中暑，赶紧拨打120急救电话。在急救车到达之前，可对患者进行以下现场救治：用湿床单或湿衣服将患者包裹并给强力吹风，以增加蒸发散热；或用冰块降温（若患者出现寒战，应减缓冷却过程，不允许将体温降至38.3℃以下，以免继续降温而导致低体温）；可在腋下和腹股沟等处放置冰袋，用风扇向患者吹风，按摩患者的四肢，促进血液循环。

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何谓高温天气、高温作业有哪些类型？

高温天气：根据国家安全监管总局、卫生部、人力资源社会保障部、全国总工会制定的《防暑降温措施管理办法》，地市级以上气象主管部门所属气象台站向公众发布的日最高气温35℃以上的天气，即为高温天气。

高温作业的类型：

高温、强热辐射作业，气象特点是气温高、热辐射强度大，而相对湿度较低，形成干热环境；

高温、高湿度作业，气象特点是高气温、气湿，而热辐射强度不大，车间气温可达35℃以上，相对湿度达90%以上或潮湿的深矿井内气温可达30℃以上，相对湿度达95%以上，即湿热环境；

夏天露天作业，中午前后气温较高，形成高温与热辐射的联合作业环境。

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