来源：南方日报    我要评论

          近来深圳连续的高温天气已经“放倒”了不少人，因高温中暑急救和到医院来就诊的患者增多。为此，专家提醒，应尽量避免中午、下午长时间在烈日下暴晒，尤其是在高温下作业的人群应该注意及时补水，还可携带防暑降温的药。

       中暑是人体在高温和热辐射连续4个小时以上作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。轻度中暑表现为头痛、胸闷、多汗、口渴、心慌乏力等症状；重度中暑患者则会出现发烧、面色潮红、呕吐等症状。一般来说，中暑的高发人群主要包括在高温下作业、暴晒又无法及时补充水分的人群，以及体质较差的老年人、小孩以及本身患有糖尿病、心脑疾病、代谢疾病等基础疾病的患者。此外，还包括一些长期呆在低温空调室内，突然进入到室外高温的人群。

       预防中暑最好的办法是要尽量避免中午、下午高温下长时间在烈日下暴晒，如果外出暴晒在高温环境下，最好带上遮阳伞或遮阳帽等。在高温下作业的人群应该注意补水，还可携带防暑降温的药，如凉茶、藿香正气水等。不过，补水应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。另外，在夏日要注意休息，不能熬夜，这有助于提高身体免疫力，如果在高温下感觉到头晕、想吐，应立即到阴凉处休息补充水分，情况严重时应及时到医院就诊。

       深圳市中医院急诊科医生黄小娟提醒市民，预防中暑要保证充足睡眠，经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时至第二天凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。此外，还要调剂好饮食，尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。还要注意多饮水以调节体温，改善血液循环，多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

■健康贴士

中暑症状

热射病——— 在闷热的教室、房间、公共场所易发生，尤其夏季考场中易发生，初感头痛、头晕、口渴，然后体温迅速升高、脉快、面红甚至昏迷。

热痉挛——— 由于在高温环境中身体大量出汗，丢失大量氯化钠，使血钠过低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛。

中暑防治＋

(1)注意身体降温，不要在室外停留太久，外出要打伞。

(2)在室外工作的人，如警察等，必须找阴凉的地方躲避紫外线的长时间照射。

(3)要注意补充水分，可以在水中放少许的盐。

(4)多喝凉茶，可随身携带万金油、驱风油，以备不时之需。

中暑处理

(1)迅速将病人移到阴凉通风地方，解开衣扣，平卧休息。

(2)用冷水毛巾敷头部，或用30%酒精擦身降温；喝一些淡盐水或清凉饮料。清醒者也可服人丹、绿豆汤等。昏迷者针刺人中、十宜穴或即送医院。

四大中暑高危区

(1)太阳底下曝晒的汽车

(2)海滩

(3)露天场地

(4)闷热、空气不流通的房间

  作者：向雨航 来源：南方日报

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