耳机要选择质量佳、杂音小、音量可自由灵活调控的，一旦遇到声响过大等情况可及时调整。 建议最好使用耳罩式耳机，因为这种耳机对耳朵的伤害比嵌入式的要小。

　　建议二：控制MP3的音量

　　听MP3的音量最好控制在60分贝左右，最高不超过80分贝，以感觉舒适悦耳为宜。

　　建议三：减少听MP3的时间

　　不可长时间听MP3，应每隔半小时让耳朵休息一下，全天最长不应超过三个小时，当然越少越好。

　　建议四：尽量在安静的环境下听MP3

　　不要在噪音很大的公共场所听MP3，因为要盖过噪声需要很大的音量。

　　建议五：睡觉时不要听MP3

　　睡着时，耳朵还不断接受MP3的刺激，不知不觉中听力又损坏了不少。

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