人体天生就能适应光明和黑暗，或白天和黑夜的周期。这种天生具有的能力叫生理节奏或生物钟。当一个人在一天内，环绕地球跨越八个时区，将人体生物钟周期里的白天变成黑夜时，生物钟就会受到影响。有过这种经历的人都知道，按照新的白天与黑夜重新调节生物钟所带来的不适。

人与植物不同，他们可以控制他们接受光照的量。光照疗法就是使用人造光源，提供人体身体健康和精神健康所必需的光量。

光照疗法有何作用?

人们用光盒(或装在便携式盒子的一排灯)提供光来治疗季节性情感絮乱症(SAD)，一种日照不足所导致的忧郁症。这种絮乱症在自然光照不足的季节和地方发作。在北半球，如你往北走，冬天的日照时间明显减少。

“晒黑室”和“晒黑盒”并不是光照疗法，它们会严重损伤皮肤。光照疗法在未经证实、甚至可能有害健康的情况下被使用，它被用作治疗各种毛病的有别于传统医学的另类方法。例如有UV(紫外)光照疗法和有色光照疗法。

UV光照疗法包括运用不同波长的UV光(UV-A，-B，或-C)。这种“疗法”被兜售用作治疗自身免疫絮乱，但它并无疗效。

有色光照疗法指运用各种不同颜色的光来治疗睡眠絮乱、肩膀痛、糖尿病、阳萎、敏感症和其它毛病。蓝色光、红色光和紫罗兰色光最为常用。这些伪劣的治疗方法有可能是使用闪光灯或稳定的一束光。

光照疗法会有帮助吗?

日照是健康所需维生素D的主要来源，维生素D有助于骨头和牙齿的坚固，并确保肌肉和神经正常工作。它可从乳制品、鱼肉和内脏中获取，但主要来源是日照。

大家知道，光的增加能在非常特定的情况下有助于少量特殊问题的解决。研究表明，增加昏暗的工厂和其它工作地点的光亮(特别是夜间工作时)，可以提高生产效率。研究也指出，光线良好可以提高办公室的工作效率。

建议：

不要指望光照疗法能缓解或反转癌生长和癌扩散。

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