什么是光照疗法？

　　能否照到阳光，会影响每种生物的生长。没有充足光照，植物和动物的生命就会受到威胁。植物的周围太暗，植物就会伸展出去接受更多光照。如果不能得到充足光照，它们就会死亡。人得不到充足日照，就可能患维生素D缺乏症。住在日照时间短的地方的人，会变得忧郁，如冬天只得到很少日照的阿拉斯加人。上夜班的人必须经历很困难的调整，才能在白天入睡。

　　过多光照也会带来问题。它打乱了植物的生长周期，也会导致人的健康出现问题。光照影响健康是因为，它影响人体的生理或身体功能。光照周期会改变人体体温，因而带来荷尔蒙分泌的变化。

　　人体天生就能适应光明和黑暗，或白天和黑夜的周期。这种天生具有的能力叫生理节奏或生物钟。当一个人在一天内，环绕地球跨越八个时区，将人体生物钟周期里的白天变成黑夜时，生物钟就会受到影响。有过这种经历的人都知道，按照新的白天与黑夜重新调节生物钟所带来的不适。

　　人与植物不同，他们可以控制他们接受光照的量。光照疗法就是使用人造光源，提供人体身体健康和精神健康所必需的光量。

　　光照疗法有何作用？

　　人们用光盒（或装在便携式盒子的一排灯）提供光来治疗季节性情感絮乱症（SAD），一种日照不足所导致的忧郁症。这种絮乱症在自然光照不足的季节和地方发作。在北半球，如你往北走，冬天的日照时间明显减少。

　　“晒黑室”和“晒黑盒”并不是光照疗法，它们会严重损伤皮肤。光照疗法在未经证实、甚至可能有害健康的情况下被使用，它被用作治疗各种毛病的有别于传统医学的另类方法。例如有UV（紫外）光照疗法和有色光照疗法。

　　UV光照疗法包括运用不同波长的UV光（UV-A，-B，或-C）。这种“疗法”被兜售用作治疗自身免疫絮乱，但它并无疗效。

　　有色光照疗法指运用各种不同颜色的光来治疗睡眠絮乱、肩膀痛、糖尿病、阳萎、敏感症和其它毛病。蓝色光、红色光和紫罗兰色光最为常用。这些伪劣的治疗方法有可能是使用闪光灯或稳定的一束光。

　　光照疗法会有帮助吗？

　　日照是健康所需维生素D的主要来源，维生素D有助于骨头和牙齿的坚固，并确保肌肉和神经正常工作。它可从乳制品、鱼肉和内脏中获取，但主要来源是日照。

　　大家知道，光的增加能在非常特定的情况下有助于少量特殊问题的解决。研究表明，增加昏暗的工厂和其它工作地点的光亮（特别是夜间工作时），可以提高生产效率。研究也指出，光线良好可以提高办公室的工作效率。

　　坚持有规律的作息时间，能使生物钟保持一致，这对整个身心健康大有好处。光照疗法中，使用光盒来治疗SAD是有效的，这常常被精神病医生所应用。光盒有时也用于治疗婴儿黄疸症和某些皮肤疾病。但是，使用光盒治疗皮肤病前，应向皮肤科医生咨询。

　　建议：

　　不要指望光照疗法能缓解或反转癌生长和癌扩散。

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